ながら運動
こんにちは！
先日、St waterを紹介させていただいた所、
少しでも興味を持ってくれた方がたくさんいてすごく嬉しかったです＾＾//
ありがとうございます＞＜
これからも、お客様の声・スタッフ日記の更新頑張ります
♪
さて、
前の記事でネタを集めておく…といってしまったので
今日は運動するタイミングや、忙しい人でもできる運動法を紹介したいと思います！
ダイエットを考えている方は、
まず、普段の生活の一部を少し変えてみてください。
生活の一部…って何を変えたらいいの？
調べてきましたよ〜
♪
よし！今日から運動しよう！と思っている方。
運動のタイミング←とかもあるみたいですよ！
朝、食事前に運動するのが一番効果的だと言われてるそうです。
また、食後すぐの運動は消化に悪影響を与えるので最低１時間は空けましょう。
寝る直前や夜遅くだと、活性酸素が良くない、という話がありますが、軽い有酸素運動程度であればそこまで気にしなくていいそうです！
それから、時間のないあなたに！お待たせしました
これくらいならできるかな〜？？というものを何個かピックアップしてきました！
・意識して階段を使う。
・マイカー通勤の人は電車やバス通勤に切り替える。
・出かける際、近距離なら乗り物を使わず歩く。
・歩くとき少し早足にする。
・立ち仕事のとき、短時間爪先立ちをしたり、ひざを曲げた姿勢を保持してみる。
・電車に乗っても座らず立つ。
・仕事や家事はテキパキする。
こういうことに加えて、起きた時、就寝前など軽いストレッチを取り入れれば普段使われない筋肉がほぐれるみたいです！
運動がダイエットにいいとされる理由は「筋肉が付く」ことです。
筋肉は、それがあるだけで常にカロリーを消費します。
言い換えると「基礎代謝が上がる」ということです。
つまり、筋肉が付けば付くほど、｢太りにくい体」になるそうです。
薬や漢方では、お金もかかるし、依存性もあり、リバウンドの可能性も大です！！
今の話を読んで、なにか１つでも出来そうなことありましたか？（＾ω＾ ）
昔なら当たり前のことなのに…今は物にあふれてるし、どうしても楽してしまいますよね
けど、
ダイエットは、日々の積み重ねと、ダイエットしよう！痩せよう！という気持ちが大事です！！
毎日少しずつ身近なものをつかって頑張りましょう＾＾♪
今日も皆様がＨＡＰＰＹに過ごせますように
St water
投稿者：stwater at 17:03| 日記
